ile tygodni

nikt, mimo ciągłego ponawiania mojego pytania, nie odpowiedział, czy mogę jeść wieprzowinę (schab). nadal czekam. Nika, mam pytanie odnośnie tego podwyższenia kcal i co za tym idzie przybraniu na wadze. ile dokładnie przytyłaś w okresie tego tygodnia? reasumując, mogę się spodziewać minimum 3 tygodni z nadbagażem?

[...] czwartek 125, a później 250e7d, możesz zrobić tak że pierwsze 4 tygodni lecieć poniedziałek czwartek,a później wejść na 250e5d, a jak będzie mało to e4d,lepiej startować od mniejszych ilości niż odrazu wskoczyć na duza dawkę,Bo tak jak wspominałem,zawsze mozna podbić, A ile czasu to minimum 12 14 tygodni. A czy dłużej to już od ciebie zależy,

Nie wiem ile przytylem, ogolnie nabieram masy powoli, bo nie chce sie zalać bardzo tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem [...]

[...] z bardziej przerąbanych tygodni. W nocy w pracy tyle się działo, że nie zdążyłam zjeść sałatki z kurczakiem. Odpuściłam, bo zaczęłam nowy bilans od 8:00 i nie wiedziałam ile tej kury tam było. Do tej pory micha niedojedzona groziłaby mi w momencie umierania lub mocnej choroby, a tu zwyczajnie czasu brakło. I po tak męczącej nocy startuję [...]

Jak na naturala to siła kosmos. A ile w WL najwięcej szło ? Choć domyślam sie, że nie przykładałeś uwagi do tego ćwiczenia. 185 natural to dla mnie dziwne określenie. Tak na prawdę co znaczy trenować naturalnie? - ktoś kto nigdy w życiu nie tknął środków dopingujących? - ktoś kto ich używał, ale zaprzestał? - ktoś kto używa tylko hantli i [...]

[...] Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W h.u.j witamin, i dożuce mono z dextro po 2 tyg. tego planu a mam zamiar zacząć od lutego. Jest To [...]

[...] 1 tydzień 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85, 90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt. (cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisano) 3-skos 12-10-8-6. 4-(triceps) ściąganie linki górnego wyciągu 8,8,6,6, 2 tydzień 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-8,6,6,4 3-jak w 1 tyg. [...]

[...] podniesc i potem go zwiekszac? Czy od razu walnac taki jaki normalnie bym podniosl a potem dokladac i sie mordowac? Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem 2,5 kg to na sztangieki jak zaloze z dwoch stron nawet 1,kg t obedzie juz duza zmiana obciazenia... moge np zalozyc [...]

[...] nie dałem rady, więc zaznaczam, że lipa była z lekka. Nie było tragedii, ale fajerwerków też nie było. Reszta jakoś poszła, z oporami, ale do przodu. Rozmyślałem dziś ile jeszcze pociągnąć ten plan, zobaczę w piątek czy będzie mi się chciało jeszcze tydzień pomęczyć, bo szczerze zaczyna mnie nudzić ten plan, ale i tak sukces, że te 6 [...]

[...] zaczac od natsepnego tygodnia kiedy juz bedziesz widzial jak reagujesz na te wyliczone 0. a ze to redukcja i raczje nie poleci zbytnio przez ten okres wiec bedziesz ucinal ile - to juz zalezy od Ciebie i znowu mozesz jechac bezpiecznie - ucinajac ~50g wegli co tydzien,dwa ew. jecha po bandzie ucinajac ~300kcal przez pierwsze kilka tygodni tez [...]

Ja tylko chciałem dać znać, że żyję, waga wskazuje obecnie 90,2kg, czyli poleciało już ponad 8kg (w 3 miesiące), zostało jeszcze z 15kg jak nic. Niestety od 2 tygodni bez treningu. Zaczęło się od bólu w łokciu, ale przecież "się rozrusza", aż już się nie dało nic ruszyć. Lekarz rodzinny stwierdził, że to łokieć tenisisty i kazał Naproxenem [...]

[...] między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a waga przestała spadać, więc trzeba będzie pewnie jeszcze troszkę zjechać z kalorii. Ale w tej sytuacji chyba dorzucę - ile byś sugerował, żeby nie zaczęło za szybko w górę iść teraz? Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49

[...] @@-) Oczywiście nie załamuje się ani nie poddaje, co to to nie ;-) Będzie forma życia!!! Czekam z cierpliwościa na efekty i może z małym przerażeniem, bo pamiętam ile kosztowało mnie w zeszłym roku sił pozbycie się fatu z nóg, a niestety nadal trochę go tam siedzi }:-(( Oczywiście wiem, że Tadeusz ani Wojtek nie mają zamiaru [...]

[...] Popracowałam na kompie. W weekend do tego miska nie była liczona, ale czysta :-)) szły czity życia }:-( w sobotę zjadłam duszone ziemniaki z jajkiem sadzonym <3 nie wiecie ile mi to radości i frajdy sprawiło. Na kolację kasza jaglana z owocami |-) W niedzielę za to Maminy obiad - kurczak pieczony, ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja [...]

[...] tygodni zostało do MP @-| @-| Oczywiście zaczynam fiksować, że to głupi pomysł żeby startować.... Mimo, że forma jest zdecydowanie do przodu, to po prostu jak sobie pomyślę ile mam na głowie rzeczy obecnie, jaki rozpieprz odnośnie miski czy treningów, to widzę wszystko w czarnych barwach.... Po prostu za dużo wzięłam na głowę, z jednej strony [...]

[...] i spalacz z johimbiną = po mocniejsze środki chyba sięgać nie będę %-) Niech ta johimbina sobie tam delikatnie pracuje w środku i tak ją przytrzymam parę tygodni, zobaczymy z jakim efektem. Akurat maj i czerwiec i pół lipca i będzie forma na plażę :)) - o ile lato raczy do nas przyjść %-) /SFD/2017/5/7/1a1478b55a0f460c9088ca3c8fea3a17.jpg

nawet chyba bym wolał hcg, odpocząłbym od syntetyka. Ale jak to ma wyglądać jeżeli od dziś powinienem jeszcze 2-3 tygodnie bić sam test. Rozumiem że tak zrobić a potem hcg, ile dni po ostatnim enanie? Jeżeli tak to Hcg szło by 5 tygodni czyli ostatni tydzień stycznia i cały luty.

[...] przejsc w tryb normalny To wbrew pozorom bedzie dosc szybko. Daj sobie czas przestan brac syfy, zacznij normalnie czyto jesc. Tak bym to widziala, najlepiej na tyle kalorii ile masz wyliczone i pare tygodni poczekaj , zanim zaczniesz myslec o odchudzeniu. Wyluzuj sie przestan myslec o odchudzaniu, nie ma pospiech pare tygodni w te pare we wte [...]

[...] cykl na bialku? To jest smieszne. Po drugie, brak danych, tez moge napisac, ze masa podczas suplementacji wyciągu z kasztana wzrosnie o 30%. Nastepnie, test trwal 5 tygodni-ile w 5 tygodni zbudujesz masy miesniowej? Dalej twierdze, iz te badania/test to chała. Niech zrobia test bez kreatyny i bialka. No chyba ze polaczenie bialka z prochu, [...]

1.ok 2. Ale 6 tygodni to chyba max ile można robić cykl kreatynowy. Mam wyliczone na styk na 6 tygodni. 4. Nie rozumiem. Spalacza nie mam ale moge kupić jeśli bardzo wspomoże redukcję. A saune mam razem z siłownią, bardzo ją lubię więc chcę dołączyć ją po siłowni. 5. Trening/bieżnia/basen potem sauna (2x 10min) - to oczywiście w zależności od [...]